Головна Інформація про здоров'я 5 ідей здорової їжі для дітей
5 ідей здорової їжі для дітей

5 ідей здорової їжі для дітей

Anonim

Принесення їжі в школу для дітей має багато переваг. Окрім економії на кишенькових грошах дітей, обідом дитини також гарантується чистота та харчування, порівняно з тим, якщо він купує їжу або перекуси в школі.

Image

Не всі шкільні закуски гарантують чистоту та поживність. Багато неслухняних торговців, які використовують не безпечні інгредієнти. Наприклад, використовувати забарвлення не для їжі, щоб колір їжі чи напоїв, на які він бракував, привертав увагу дітей, використовував надмірні консерванти та використовує матеріали, які пошкоджені. Це, безумовно, може загрожувати здоров’ю дітей. Діти можуть захворіти, і їх продуктивність у школі також може знизитися.

Творче забезпечення шкільних дітей

Багато харчових творінь, які діти можуть принести до школи, це, звичайно, залежить від вашої творчості. Але не забувайте завжди приносити дитяче забезпечення, що складається з збалансованого харчування, а саме:

  • Харчові джерела вуглеводів можна отримати з рису, хліба, локшини, картоплі та макаронних виробів. Вуглеводи є основним джерелом енергії організму.
  • Харчові джерела білка, такі як м'ясо, риба, курка, яйця, квасоля, сир та ін. Білок необхідний для росту і підтримки клітин або тканин, які утворилися або пошкоджені.
  • Харчові джерела вітамінів і мінералів, наприклад, овочі та фрукти. Овочі та фрукти також є джерелом клітковини, необхідної для запуску травлення дитини та запобігання дітям запорів.

Деякі ідеї здорової їжі, які діти можуть принести до школи, а саме:

Onigiri

Image

Дитячий апетит посилиться, якщо дитині подобається їжа. Один із способів зацікавити дітей їсти - це формувати їжу в унікальні форми, такі як персонажі мультфільмів або обличчя тварин. Однак якщо вам це важко зробити, ви можете сформувати трикутник, як онігірі або рисовий куля. Додайте норі або водорості, щоб покрити рис.

В якості гарніру можна приготувати з борошна смажену рибу. Вибирайте філе риби, у якого мало багато шипів, щоб діти могли їх безпечно їсти. До овочів можна додати обсмажену брокколі, як маленьке дерево і довго нарізану моркву. Напевно дітям це сподобається.

Омуріце

Image

Друге меню - це омріс або рис, обгорнутий омлетом. Для того, щоб додати більш повноцінне дитяче харчування, додайте овочі при приготуванні омлетів, цими овочами можуть бути квасоля, морква, брокколі, паприка, капуста та ін. Покладіть рис на омлет, після чого закатайте. Ви можете додати ковбаси або м'ясні кульки як додатковий гарнір. Додати салат і помідори як овочі. Або ви можете також додати квасолю, моркву, солодку кукурудзу і варений горох як овочі.

Сендвіч-хліб

Image

Якщо вам набридне рис, ви можете принести хліб як дитячі припаси. Це дуже практично. Хліб можна заправляти м'ясом або яйцями + сиром (як джерелом білка і жиру), а салатом + помідором (як джерелом вітамінів і мінералів). Можна додати майонез за смаком. Ви можете також включити картоплю фрі поруч із бутербродним хлібом. Або ви також можете зробити оладки, які містять в них овочі.

Рис Бенто

Джі

Image

Ви не хочете бути складним, рис Бенто може стати вашим вибором, як дитина піти до школи. Ви можете зробити власні самородки в домашніх умовах і додати їх до різних видів овочів, щоб зробити їх більш поживними. Можна додати овочі, такі як морква, квасоля, солодка кукурудза, брокколі, горох та ін. Змішайте овочі з м’ясорубкою курячого м’яса, після чого обмочіть борошном. Ви можете включити салат, що складається з моркви та капусти, порізаних довгими і тонкими, не забудьте додати майонез на смак. Також додайте огірок і помідори.

Смажена локшина

Image

Нудно рисом? Ви можете замінити джерело вуглеводів на локшину. Діти зазвичай дуже люблять локшину. Ви можете зробити свою смажену локшину в домашніх умовах і не забудьте додати овочі, щоб зробити її здоровішою. У смажену локшину можна додати гірчичну зелень, капусту, моркву і горох. Як доповнення, ви можете також додати сонячні / омлетні яйця, або ви можете додати морепродукти, такі як кальмари та креветки, які є джерелом білка. Отже, де!

Фрукти і вода не повинні забувати

Не забувайте завжди додавати фрукти в обід кожної дитини. Такі приклади, як яблука, груші, дині, апельсини, банани, ківі, кавуни, виноград та інші. Можна принести нарізаний дрібними шматочками фрукт, щоб діти могли його негайно їсти. Принесіть також воду, оскільки пити достатню кількість води потрібно для підтримки здоров’я дитини.

Поділіться цією статтею:

Поділіться цим:

  • Клацніть, щоб поділитися на Facebook (відкриється в новому вікні)
  • Клацніть, щоб поділитися у Twitter (відкриється в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на WhatsApp (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
  • Клацніть, щоб поділитися на LinkedIn (відкриється в новому вікні)
  • Клацніть, щоб поділитися новою лінією (відкриється в новому вікні)

Дата перегляду: 15 серпня 2017 р. | Останнє редагування: 15 серпня 2017 року

Джерело

NHS. 2015. Лікує здоровий ланчбокс. Отримано з http://www.nhs.uk/Livewell/childhealth6-15/Pages/Lighterlunchboxes.aspx. Доступ 12 серпня 2016 року.

Виховання батьків. 20 легких ящиків для обіду Bento. Отримано з http://www.parenting.com/gallery/bento-lunch-boxes?page=0. Доступ 12 серпня 2016 року.

Міністерство охорони здоров'я Республіки Індонезія. 2014. Міністр охорони здоров'я Індонезії № 41 від 2014 року щодо Правил збалансованого харчування. Джакарта: Міністерство охорони здоров'я Індонезії. Доступ від http://www.hukor.depkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK%20No.%2041%20ttg%20Guide%20Gizi%20Seimbang.pdf. 12 серпня 2016 року.